10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย!

10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย!

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และไม่ต้องมีอุปกรณ์อื่นใดมาเป็นตัวช่วย คงหนีไม่พ้น การวิ่ง ที่ไม่ว่าจะวิ่งที่ไหนก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงทั้งนั้น ซึ่งหลายคนอาจจะรู้ว่าการวิ่งมันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลัก ๆ ที่นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การวิ่งยังมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเราอีกบ้าง วันนี้เราจึงอยากทุกคน มาทำความรู้จักกับ 10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย ถ้าเช่นนั้นอย่ารอช้า ไปดูพร้อม ๆ กันเลย

10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย

10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ ซึ่งสามารถทำได้เลยโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมอื่นใดมาเป็นตัวช่วย แถมยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์และฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยหัวใจจะสามารถสูบฉีดโลหิตได้ดีและช่วยให้กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น หากวิ่งอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และบริโภคอาหารให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่ได้เผาผลาญไป ก็จะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดดี HDL Cholesterol และที่สำคัญการวิ่งเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง รวมไปถึงช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีอีกด้วย ต่อไปคือ 10ประโยชน์ที่ดีของการวิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์
  1. การวิ่งช่วยให้ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจโดยรวม ตัวอย่างเช่น การวิ่งมาราธอน คือ กลุ่มคนที่สมัครใจเข้ามาวิ่งอย่างมีความสุข มาร่วมวิ่งมากมายด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้ม และแต่ละงานวิ่งก็มีคนซ้อมมาเป็นเดือนสองเดือนเพื่อเฝ้ารอวันแข่ง แล้วแบบนี้จะบอกว่าการวิ่งไม่มีความสุขได้อย่างไร
  2. ช่วยให้ปอดแข็งแรง เพราะแต่ละกิโลที่นักวิ่งทุกคนได้วิ่งนั้น ทั้งหมดล้วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดให้กับทุกคน การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่า แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดเราดีขึ้น
  3. ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติ หลายคนมีปัญหาทั้งด้านการไหลเวียนของเลือดต่ำนั้นคือคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งการวิ่งออยกำลังกายจะช่วยให้มีการสูบฉีดของเลือดมากขึ้น และช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดให้ปกติ
  4. การวิ่งช่วยให้สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ มันจะส่งผลทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ทำให้ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงขึ้น และเมื่อร่างกายเราแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแกร่งตามไปด้วย ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยได้ยากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
  5. เป็นการควบคุมน้ำหนักไปในตัว เนื่องจากการวิ่งทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินมากขึ้น และแน่นอนว่าหลาย ๆ คน ที่หันมาวิ่งก็คือมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าวิ่งถูกวิธีและกินถูกวิธี ก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายได้แน่นอน แต่สำหรับคนที่ไม่ได้สนใจเรื่องสรีระมากนัก การวิ่งเป็นประจำจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ ไม่อ้วนขึ้นแม้จะมีช่วงไหนที่เรากินมากไปก็ตาม เพราะพลังงานส่วนเกินนั้นถูกนำมาใช้จนหมดแล้วกับการวิ่งนั่นเอง
  6. เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อที่ขา ซึ่งก็ไม่ต่างจากพวกที่ยกน้ำหนัก แขนก็จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องวิ่งไม่หยุดแล้วนั้น นิยามความแข็งแกร่งของขาอาจต่างไปนิดหน่อย โดยไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถเตะได้หนักหน่วงอะไรแบบนั้น แต่คุณจะสามารถวิ่งต่อเนื่องได้เป็นหลายกิโลเมตรโดยขาคุณยังไม่ล้า อยู่ที่ชั่วโมงบินของแต่ละคน
  7. การวิ่งช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายความเครียด เพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะรู้สึกล้า แต่การวิ่งจะช่วยให้สมองหลั่งสาร serotonin ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง ดังนั้นถ้ามีเรื่องเครียด ๆ ลองไปวิ่งดูสิมันจะช่วยคุณได้
  8. เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูกมากขึ้น ทำให้มวลกระดูกหนาแน่นและแข็งแกร่งขึ้น การเสื่อมถอยของกระดูกเกิดขึ้นช้าลง แต่อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณโดดลงมาจากตึก 10 ชั้นโดยไม่เป็นอะไรได้หรอกนะ
  9. เสริมสร้างความแข็งแกร่งและเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ เพราะเมื่อคุณวิ่งทำให้คุณได้บริหารข้อต่อ และให้ลืมเรื่องคำกล่าวที่ว่าการวิ่งทำให้ข้อเสื่อมไปได้เลย เพราะมันกลับกันเลยต่างหาก การวิ่งทำให้ข้อต่อของคุณแข็งแกร่งมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งที่เข่า ข้อเท้า ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วยนะ
  10. ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น การวิ่งทำให้สัดส่วนร่างกายของเรากระชับขึ้น และยิ่งวิ่ง คุณก็จะยิ่งร่างกายแข็งแรงมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้นและนั่นแหละจะนำความมั่นใจมาสู่คุณในที่สุด
และทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือ 10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย ที่เราได้นำมาฝากทุกคนในวันนี้

และทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือ 10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่มีผลต่อร่างกาย ที่เราได้นำมาฝากทุกคนในวันนี้ ซึ่งเราทุกคนต่างรู้อยู่แล้ว ว่าการวิ่งหรือการออกกำลังกายมันทำให้สุขภาพดีในทุกด้าน ดังนั้น เราควรออกมาวิ่ง เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรากันเถอะ

เกมสล็อตออนไลน์ ถือเป็นเกมพนันออนไลน์ที่มีผู้คนนิยมเล่นกันมากที่สุดทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ เป็นเกมออนไลน์ที่เล่นได้ง่าย ๆ เพียงแค่คลิกปุ่มเดียวเท่านั้นก็สามารถทำเงินให้คุณได้อย่างมหาศาล ซึ่งในปัจจุบันเกมสล็อตได้อยู่ในรูปแบบของออนไลน์ หากคุณทำเงินได้จากการเล่นเกม สล็อตออนไลน์ แล้ว คุณจะสามารถรับเงินได้อย่างไร วันนี้เราจะพาคุณไป ทำความเข้าใจกับ payline เกี่ยวกับกติกาการจ่ายเงินของเกมสล็อตออนไลน์ ซึ่งการจ่ายเงินนั้นจะขึ้นอยู่กับ payline เป็นเส้นกำหนดในการออกรางวัล อย่ารอช้ารีบไปศึกษาข้อมูลกันเลยดีกว่า

แนะนำบทความที่น่าสนใจ เคล็ดลับการเล่น slot รูปแบบการทำเงิน ที่คุณไม่ควรพลาด